Esta é uma história sobre o poder da conexão. Há alguns meses, na Terapia de Casal Nova RJ treinei um grupo de engenheiros do sexo masculino em um curso de Inteligência Emocional. Se alguma vez houve um desafio de persuasão para uma mulher que adora conversar sobre sentimentos, seriam engenheiros do sexo masculino. É preciso coragem e criatividade para convencer um grupo de homens lógicos de que não apenas eles têm emoções, mas estar ciente de suas emoções é uma habilidade valiosa. Costumo começar os cursos de Inteligência Emocional com um livro intitulado In My Heart: A Book of Feelings, de Jo Witek e Christine Roussey, mas para esse grupo de homens com mente numerosa, decidi renunciar ao mergulho profundo emocional e começar em um lugar mais familiar. com um gráfico chamado circunferência da emoção.
Durante o treinamento na Terapia de Casal Nova Iguaçu, usamos as emoções circunvizinhas para expandir nosso vocabulário, adicionando palavras aos quadrantes esboçados acima. O quadrante raivoso agora incluía furioso, lívido, irritado, preocupado e preocupado. Discutimos o conceito de emoções como dados que podemos usar para ajudar em nossas decisões diárias. Quanto mais palavras tivermos para descrever nossas emoções, mais precisos serão os dados (Goleman, 1996).
Embora a maioria das pessoas prefira ficar do lado positivo do circulo emocional (Russel, 1980); discutimos como emoções positivas e negativas têm um papel a desempenhar em nossas vidas. Pesquisadores do departamento de Inteligência Emocional da Universidade de Yale explicam o impacto das emoções de ambos os lados da circunferência em nosso pensamento. As emoções positivas expandem nosso pensamento, nos ajudam a gerar e considerar novas idéias e possibilidades, enquanto as emoções negativas restringem nosso foco e nos tornam mais detalhados. Emoções positivas são boas para a criatividade. As emoções negativas nos ajudam a avaliar e selecionar.
Também discutimos os benefícios e custos de cada quadrante. O quadrante da raiva, por exemplo, nos motiva a agir e é útil para defender a nós mesmos e aos outros. No entanto, a raiva é um sinal para que outros se afastem, o que pode ser útil às vezes, mas também pode ter consequências sociais. Além disso, as emoções têm um custo fisiológico. A raiva aumenta o estresse em nosso sistema cardiovascular e diminui a função imunológica (Salovey, 2000). Por outro lado, o quadrante de baixa energia / alta positividade está cheio de palavras como relaxado, amoroso e agradecido. Esses são os estados que muitos de nós aspiram alcançar, pois são pacíficos; no entanto, não somos muito motivados para a ação quando nos sentimos satisfeitos. Um estado prolongado neste quadrante pode levar à estagnação.
Durante nossa discussão sobre emoções, pude ver dois homens sentados um ao lado do outro com os braços cruzados. Eles estavam se afastando de todos e sua linguagem corporal claramente enviava sinais claros de ‘não se aproxime’. Durante o intervalo, eles individualmente vieram me dizer que tinham filhos com autismo. Eles tinham um milhão de perguntas. Como ajudo meu filho a reconhecer e gerenciar emoções em si mesmo? Como o ajudo a reconhecer emoções nos outros para que ele possa fazer e manter amigos? Enquanto conversavam, observei-os afundar no quadrante de emoções de baixa energia / alta negatividade. A exaustão de carregar essa preocupação todos os dias e o isolamento que sentiam por estarem sozinhos nesse desafio eram palpáveis. Esses pais amorosos estavam cheios de ansiedade em criar os filhos de uma maneira que lhes desse a melhor chance de sucesso na vida.
Ocorreu-me que esses dois homens haviam se aproximado de mim separadamente, então eles não sabiam que havia mais alguém como eles na sala! Eles só se conheciam como engenheiros de processo em uma fábrica, então eu os apresentei como pais de filhos com autismo. Momentos após a introdução, eles estavam conversando profundamente e eu vi suas sobrancelhas franzidas relaxarem e compartilharem momentos de riso. Esses dois homens haviam começado o dia como estranhos, sentados um ao lado do outro por horas mergulhando na mesma preocupação, completamente inconscientes um do outro. Ao saírem da aula naquele dia, caminharam lado a lado, um com a mão quente no ombro do outro.
Na manhã seguinte, eles entraram na aula juntamente com o brilho que acompanha o quadrante de alta positividade / alta energia – estavam orgulhosos, otimistas e inspirados. Disseram-me que jantaram juntos depois da aula e depois se encontraram novamente no café da manhã. Hoje suas perguntas foram substituídas por informações sobre seus filhos. “Nossos meninos têm um talento real em matemática! Talvez eles sejam engenheiros como nós! Nós dois rimos contando histórias de colapsos emocionais com o pior momento. É difícil explicar por que seu filho de 15 anos está se adaptando a um avião, mas meu novo amigo entende! ” Eles encontraram conforto em suas lutas compartilhadas. Ser capaz de compartilhar e liberar suas preocupações e estresse lhes permitiu ver a beleza de seus filhos também.
Esta história é um exemplo vivo da afirmação de especialistas em solidão e conexão, Cacioppo e Patrick (2008), de que outras pessoas são um bálsamo para os estressores e as dores da vida. Esta história é a razão pela qual o pai da psicologia positiva, Martin Seligman (2012), classifica os relacionamentos como a influência mais importante em nosso bem-estar. No entanto, quando reflito sobre essa história de conexão, penso em todas as oportunidades perdidas que tivemos em nossas vidas, porque não estávamos vulneráveis o suficiente para compartilhar nossas verdades.
Embora ambos os sexos possam lutar para abraçar a vulnerabilidade, sabe-se que os homens têm mais dificuldade em se abrir. Existem mitos em torno da masculinidade que apresentam barreiras à conexão. A identidade masculina é frequentemente associada à força, competência e autonomia. Procura de ajuda ou demonstrações de emoção são considerados comportamentos femininos (Bruder-Mattson e Havonitz, 1990). No entanto, homem ou mulher, todos somos biologicamente conectados e precisamos de conexão (Cacioppo e Patrick, 2008).
Firmemente enraizados em um local de competência e autonomia, esses pais amorosos queriam respostas e buscavam conhecimento. No entanto, muitas vezes encontramos nossas respostas para a vida em experiências compartilhadas e conexão humana. Como especialista em vulnerabilidade e vergonha, Brene Brown, escreve em seu livro Daring Greatly “a vulnerabilidade é o berço do amor, pertencimento, alegria, coragem, empatia e criatividade” (2015). Quando somos fortes o suficiente para sentar com emoções difíceis e incertezas, convidamos outras pessoas em nossa jornada conosco. Somente através do poder da vulnerabilidade e da remoção de nossas máscaras, podemos encontrar uma conexão genuína.